ASTUC SANTÉ 365

5 erreurs du quotidien qui sabotent ton système immunitaire Tu tombes souvent malade ? Ton énergie est à plat ? Et si certaines de tes habitudes affaiblissaient ton système immunitaire… sans que tu t’en rendes compte ? Voici 5 erreurs courantes qui freinent tes défenses naturelles et comment les éviter. 1. Dormir moins de 6 heures par nuit Le manque de sommeil est un vrai poison pour ton système immunitaire. Pendant la nuit, ton corps se régénère, élimine les toxines et renforce ses défenses. Moins de 6 heures = plus de risques d’infections, de fatigue et de stress chronique. Le bon réflexe : vise 7 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit. 2. Négliger l’hydratation Boire peu ou attendre d’avoir soif, c’est déjà trop tard. L’eau permet de transporter les nutriments, d’éliminer les déchets et de garder les muqueuses (nez, gorge…) en bon état — première ligne de défense contre les microbes. Le bon réflexe : bois au moins 1,5 L d’eau par jour, plus si tu transpires ou fais du...

  3 aliments qui détruisent ta santé sans que tu le saches Dans notre alimentation quotidienne, certains aliments paraissent inoffensifs, voire bons pour la santé… mais cachent en réalité des effets néfastes sur notre organisme. Voici 3 aliments que tu consommes peut-être tous les jours et qui pourraient nuire à ta santé sans que tu t’en rendes compte. 1. Les céréales du petit-déjeuner “trop saines pour être vraies” Les boîtes colorées promettent souvent énergie, vitamines et minéraux. Pourtant, la majorité des céréales industrielles contiennent : Une énorme quantité de sucre (parfois plus que certains desserts !) Des additifs chimiques pour donner goût et texture Une valeur nutritionnelle très faible Conséquence : pic d’insuline, fringales dans la matinée, prise de poids, fatigue chronique. Alternative saine : flocons d’avoine nature, muesli sans sucre ajouté, fruits frais. 2. Les huiles végétales raffinées Tournesol, maïs, colza (raffinées) : on les utilis...