Les boissons qui te déshydratent sans que tu le saches

 

Les boissons qui te déshydratent sans que tu le saches

Tu penses boire assez au quotidien, mais ton corps t’envoie pourtant des signaux de déshydratation ? La raison est peut-être dans ton verre… Certaines boissons que l'on croit inoffensives épuisent l’eau de ton organisme sans que tu t’en rendes compte.

Découvre les 3 grandes coupables !

1. Le café (et les boissons caféinées)

On adore le café pour son effet coup de boost… mais la caféine est un diurétique puissant. Cela signifie qu'elle augmente la production d'urine, poussant ton corps à éliminer plus d’eau qu’il n’en absorbe.




Conséquence : boire beaucoup de café peut accentuer la déshydratation, surtout sans compenser avec de l'eau.

Le bon réflexe : pour chaque tasse de café, bois un grand verre d'eau.

2. Les sodas sucrés

Colas, limonades et autres boissons gazeuses donnent une impression de fraîcheur, mais leur forte teneur en sucre et en additifs déséquilibre ton hydratation.



Conséquence : au lieu d’hydrater ton corps, ces boissons demandent plus d’eau à ton organisme pour digérer et éliminer l’excès de sucre.

Le bon réflexe : remplace-les par de l’eau pétillante naturelle avec une tranche de citron ou d'orange.

3. L’alcool

Même en petites quantités, l’alcool est redoutable pour ton niveau d'hydratation. Il inhibe la production d'une hormone (ADH) qui aide normalement ton corps à retenir l'eau.



Conséquence : tu urines plus, tu perds des minéraux essentiels et tu ressens souvent une soif intense après avoir bu.

Le bon réflexe : alterne chaque verre d’alcool avec un verre d’eau, et limite ta consommation.

Conclusion

Toutes les boissons ne se valent pas pour ton corps. Pour rester bien hydraté(e) et en pleine forme, privilégie l'eau pure, les infusions sans sucre ou l'eau de coco naturelle.

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